運動と合わせたいサプリメント
僕のお勧めのサプリメントは亜鉛とマグネシウムだ。僕、健康のため運動をまめに行っている。ウォーキングやちょっとした体幹エクササイズなどだ。運動をしないと筋肉が衰え、基礎代謝も下がって太りやすい。肥満になると成人病にかかりやすい。
そういうことがないよう普段から運動をしているのだ。運動をして筋肉を維持させていくには、実はタンパク質だけではだめで、亜鉛やマグネシウムなどが必要になってくる。また亜鉛とマグネシウムは細胞の活動も活発にさせる力がある。カルシウムと一緒に摂取して骨をつくったり、造血を活発にしたりする力もある。重要なミネラル成分なのだ。
そして亜鉛とマグネシウムを豊富に含んだ食物は案外少ない。野菜などにも含まれているが、今の野菜は化学肥料を使ったり、ビニルハウスを利用したりなどで、短い期間に作るので、昔の野菜と違ってミネラル分があまり含まれていないのだそうだ。
野菜を十分にとっているからミネラル分が足りていると思いがちだが、実は不足している場合もあると聞く。なのでビタミン類は食物からもとれるが、ミネラルはサプリメントをうまく利用して補給したほうがいいとのことだ。それで僕は、運動をがんばったときに特に不足しやすい亜鉛やマグネシウムをサプリメントでとることにしている。